طريقة عمل وسادة تدفئة منزلية

في الأسواق هناك العديد من وسائد التدفئة، منها البسيطة التي يتم ملؤها بالماء الساخن، والمتطورة التي تعمل بالكهرباء. ما يميز وسادة التدفئة التي تُصنع في المنزل أنها بسيطة، غير مكلفة، وتعيش طويلًا، كل ما تحتاج لصناعتها هو قطعة قماش، وكمية من الأرز، وعندها ستصنع أفضل وسادة تدفئة لاستخدامها وقتما تحتاج.

كيفية صنع وسادة التدفئة

المواد المستخدمة:

1. قطعة من القماش (12 إنش في 12 إنش) أو حسب الحجم المراد.
2. كيس من الأرز.
3. خيط وإبرة.

طريقة الصنع:

1. قص القماش إلى الحجم المطلوب، اطويها من المنتصف، وتأكد تطابق كل الحواف مع بعضها البعض.
2. ابدأ بخياطة الحواف من الجانبين، واترك الجانب الثالث مفتوحًا.
3. املأ ثلاثة أرباع جراب القماش بالأرز.
4. قم بخياطة الجانب المتروك.
5. وبذلك تكون وسادة التدفئة جاهزة للاستخدام.
6. عند استخدامها توضع في الميكروويف دقيقة أو اثنتين.
7. في حال لم يكن لديك ميكروويف، توضع الوسادة في وعاء ثم في الفرن.

• 
  

حقائق حول الرعشة عند النساء

1. 
   

1. تتمكّن بعض النساء كذلك من الوصول إلى الأورجازم عند تهييج "البقعة ج" على نحو كافٍ. هذه البقعة حسّاسة للغاية وتقع في الجدار الأمامي داخل المهبل. في المجمل لا توجد قواعد ثابتة وصارمة في هذا المجال. يمكن اكتشاف ما يلائم شريكتك والانطلاق معاً في رحلة استكشاف مَواطن اللذة.

1.  

• نشوة تليها نشوة وتتبعها أخرى...

خلافاً للرجل، تستطيع المرأة الوصول إلى انتشاء متكرّر، مرة تلو مرة. كيف يحصل ذلك إذا؟ كي يعود البظر إلى حجمه الطبيعي بعد الوصول إلى الذروة، لا يحتاج إلى أكثر من 15-20 ثانية، حيث يكون متهيّئًا للتهييج مرّة أخرى. أمّا الرجال - فيحتاجون إلى مزيد من الوقت لـِ "التعافي" بعد الرعشة (القذف).

 

• القذف

هل سمعتم مرة عن قذف النساء خلال الوصول إلى ذروة النشوة؟ هذا الأمر صحيح! ما هي هذه المادة التي تُفرز عندما تقذف المرأة؟ قد تكون على شكل سائل حليبي أبيض تفرزه غدّة البروستاتا، وقد تكون سائلاً شفافاً يشبه البول. إذا أردت أن تتعلّم كيف تجعل شريكتك تقذف خلال ذروة الجماع، فقد تساعدك على ذلك تقنيّة أفريقيّة تدعى كنيازة.

 

• التوقيت

في المعتاد، تحتاج المرأة إلى وقت أطول كي تصل إلى ذروة الجماع. الوصول إلى الأورجازم أسهل لدى الرجال. أفضل طريقة للحفاظ على الإيقاع المشترك هي وجود تواصل خلالممارسة الحب. إذا احتجتِ إلى المزيد من الوقت للتهيّج، فدَعي شريكك يعلم بذلك. وجّهيه كي يدلّلك ويلاطفك قبل الانطلاق نحو خطّ النهاية.

ثمّة أمر آخر يجدر ذكره، وهو أنّ وصول الرجل والمرأة إلى ذروة الجماع في الوقت ذاته هو حدث نادر للغاية. حدوث رعشة متزامنة هي طبعاً أمر رائع، لكن لا تعيروا الموضوع أهمية كبرى. تمتّعا بممارسة الجنس بعفوية وكيفما يحلو لكما.

 

• أورجازم حلمة الثدي

1. نعم، ثمّة أمر يسمى أورجازم حلمة الثدي. بعض النساء يصلن إلى حالة النشوة بمجرّد تهييج حلمات أثدائهن. لكن يجدر أن نضيف أن لا علاقة لحجم الثدي بهذه المسألة. يمكن للنساء بأحجام أثداء مختلفة أن يشعرن بالتهيّج عندما يولي الرجال نهودَهن بعض الاهتمام. هذا لأن الحلمات تحتوي على الكثير من الأطراف العصبيّة، مما يجعلها حساسة للغاية عند اللمس. كي تُهيّج حلمة المرأة، يمكنك لمسها وتقبيلها ولحسها وحتّى عضّها بلطف ونعومة.

هزة الجماع عند المراة هي ليست فقط عملية جسدية او عملية تتعلق بالعلاقات الجنسية، بل ترتبط بالتجربة الحسية والشعورية القوية لدى المراة نفسها. لذلك عندما ترغب اي امراة بالشعور بهزة الجماع، عليها ان تكون هادئة، مرتاحة وواثقة. اثبتت ابحاث كثيرة ان هزة الجماع عند المراة لا تنتج فقط عن الاثارة الفيزيولوجية، حيث ان الاثارة الفيزيولوجية هي عنصر ثانوي في هذه العملية، لكنها تحدث اولا بالدماغ. لهذا السبب تستصعب الكثير من النساء بلوغ هزة الجماع.على الرغم مما هو سائد من تفكير، فان كل امراة يمكنها بلوغ هزة الجماع لوحدها وهي ليست بحاجة لرجل من اجل هذا الغرض. هي ليست بحاجة ان تعرف ماذا يفكر الرجل عنها وماذا يشعر تجاهها، كل ما تحتاجه المراة لبلوغ الرعشة هو ان تحب نفسها، جسدها، وكما ذكر سابقا ان تكون هادئة ومرتاحة وذلك كي يكون بامكانها الاستمتاع بالرعشة. ان النساء اللواتي يضطررن لتزييف رعشتهن فقط لارضاء الشريك، يسببن لانفسهن المزيد والمزيد من الاحباط، ويفوتن على انفسهن المتعة الكبرى الكامنة في الممارسة الجنسية. لتجنب هذه الوضعية، على المراة ان تعتني بذاتها، سواء بان تحب نفسها وجسدها، او ان تخبر شريكها برغباتها وما تحب.هنالك نوعين من هزات الجماع لدى المراة، الاولى هي هزة البظر. فالبظر خلق فقط لامتاع المراة، حيث انه يحتوي على اكثر من ثمانية الاف طرف عصب، وعندما تتم اثارته فان اوعيته الدموية تتسع، ويمتلئ العضو التناسلي بالدم، وتشتد عضلات الحوض. فيترجم الدماغ ما يحصل على انه اثارة جنسية.تتكون هزة البظر من عدة قمم بحيث تعايشها كل امراة بشكل مختلف. هنالك نساء يبلغن جذوتهن بواسطة تيار الماء بالحمام، او بواسطة المتعة الذاتية من خلال المداعبة او الاستمناء وهنالك من يستخدمن الاكسسوارات المختلفة. كلما زادت الاثارة يتحول محيط البظر الى اكثر رطوبة، بحيث يتحول البظر الى احمر منتفخ، وتاتي النهاية السعيدة  على شكل هزة الجماع   المنتظرة. بامكان القيام بعملية الاثارة هذه بشكل مستقل وشخصي، او الى جانب وبمساعدة الشريك. بالتاكيد فانه اضافة للاستمناء، يمكن بلوغ النشوة ايضا من خلال ممارسة الجنس الشفوي من قبل الشريك في البظر ومحيطه.اما هزة الجماع الثانية عند المراة ، فهي رعشة ما يسمى بنقطة الـ G. هذه النقطة هي عمليا كتلة صغيرة من الاطراف العصبية المتواجدة في منطقة التبول عند المراة. يمكن الشعور بالاثارة في هذه التقطة بطريقتين. الاولى، بواسطة الولوج والثانية عن طريق خلق اثارة في نقطة معينة بالمهبل. الغريب هو، ان الباحثين ليسوا متاكدين من وجود هذه النقطة اصلا، ولكن من المعروف ان ثمة نساء حساسات بشكل اكثر من نساء اخريات في منطقة المهبل، وعليه فانهن يشعرن بالاثارة انطلاقا من هذه المنطقة، بشكل افضل.لكي تشعر المراة بهزة الجماع في نقطة ال- G، من المهم ان تكون مثارة قبل ذلك عن طريق مداعبة (رعشة) البظر او عن طريق 

افكار لتزيين الحمام , 5 أفكار حديثة لحمام منعش وممتع

5 افكار لتزيين الحمام وجعله منعش وممتع

تزيين الحمام بطريقه رومانسيه , افكار لتزيين الحمام , تصاميم حمامات حديثة , ديكورات حمامات بسيطة , صور أحدث افكار لتزيين الحمام  .

نبحث دائما عن افكار لتزيين الحمام فجميعنا نحب الحمامات, هذه المكان من المنزل يعتبر ذو طابع شخصي وخصوصي لكن كيف بمكانك الحصول على حمام مميز دون تنفق الكثير من المال او ان تصاب بالإفلاس .

افكار مبتكرة لتزيين الحمام

هناك الكثير من المديلات و التصاميم المميزة و الافكار لتزيين الحمام .

لكن سنعرض لكم أفضل خمس موديلات لحمامات عصرية وجميلة التي قد تعطيك إفكارا لتجديد حمامك  لجعله مكانا منعشا و وأكثر استرخاءا .

أجمل الأفكار العصرية لتزيين الحمام

افكار لتزيين الحمام بتصاميم مستوحاه من الأشكال الهندسية

تعطي الإشكال مظهرا ممتعا و تجعل الحمام الصغير يبدو أكبر خصوصا إذا إستخدمت ألوان صارخة وجريئة.

يمكنك إستخدام الأشكال الطولية لجلب الحركة للحمام دون أن يبدو بشكل فوضوي .

فمثلا  الخطوط البيضاء و الخضراء هنا توحيان بالحركة و الهدوء داخل الحمام , كما ويعطيان جو من الإسترخاء والتجديد داخل الحمام.

افكار هندسية لتزيين الحمام

الخزائن و الرفوف المخبئة

في الغالب فإنك قد تجد الحمامات صغيرة الحجم و الضيقة في إي مكان قد تذهب اليه, وقد يجعلك هذا الأمر تتسائل لماذا يتم تصميم الحمامات بحجم صغير وكيف اجعل حمامي يبدو اكبر؟

لذلك قد تحتاج إلى خبير في التصميم ليساعد في جعل الحمام يبدو أكبر حجما بإضافة عناصر لجعله أكبر دون الحاجة إلى الهدم و التعمير.

بإمكانك توفير مساحة اكبر للتتحرك بسهولة في الحمام في الوقت الذي يحتوي فيه حمامك على خزائن مخبئة خلف مرآة كبير الحجم.

سوف تعطي المرآة وحيا بالإتساع في الوقت التي تغطي به خزائن الحمام و بالتالي سوف تعطي الحمام مظهرا جذابا و نظيفا و خالي من الفوضى.

استغلال المساحات داخل الحمامات الصغيرة

افكار لتزيين الحمام  باللون الأبيض و أنيق

تصميم حمام باللون الابيض بشكل الكامل ليس جنونيا كما يبدو .

اللون الابيض يوحي بالإتساع ويسمح بمرور كمية اكبر من  الضوء الطبيعي .

كما و يمكنه أن يوفر مساحة بسيطة ونظيفة دون الحاجة إلى الكثير من الاكسسوارات .

حوض استحمام كبير على ارضية بلاط ابيض اللون و بعض الوحات الفنية ذات الإطارات على الحائط و شمعة أو شمعتين على جانب حوض الاستحمام بالإضافة الى الكتب المفضلة لديك على شكل كومة  يوفر جلسة إستحمام مريحة و يعطي جوا من الإسترخاء و ببساطة جو جميل و أنيق.

اللون الأبيض لتزيين الحمامات

تعديلات على الحائط بطريقة جذابة وأخاذة

في بعض لاحيان تكون الامور البسيطة للغاية زائدة عن الحد كثيرا, إذا كنت ترغب بإضافة لمسة من الالوان و التفاصيل الصغيرة هنا وهناك فما عليك الإ البدء بمعالجة الجدران كإضافة لوحات ورسومات ذات إطارات, فالجدران البيضاء سوف تتناسف مع اللوحات و الرسومات الملونة وسوف تعطي إيحاءا بالانتعاش والحياة للمكان.

أما في حال في حال كنت ترغب بإعطاء الحمام لمسة من النعومة و الأنوثة فما عليك سوا إستخدام الرسومات الوردية و الزهور الملونة.

افكار لتزيين حوائط الحمام

افكار لتزيين الحمام بورق الجدان الجريء

بإمكانك إستخدام الألوان والأمزجة من ورق الجدران التي قد تعمل تحويلا مباشرا في حمامك .

ورق الجدران مثالي في حال لم تمتلك اي من مهارات الرسم و التلوين .

في حال كنت قد مللت من الرسومات و اللوحات التي قد حصلت عليها منذ فترة طويلة .

قم بإختيار ورق الجدران بأمذجة و موديلات  بألوان صارخة و جريئة و قم بتغطية كافة جوانب الغرفة بهذه الالوان و الموديل الحيوي.

افكار لتزيين الحمام باستخدام ورق الجدران

في هذه المقالة قمنا بعرض فقط 5 من أفضل افكار تزيين الحمام التي نعتقد أنها قد تناسب الجميع وبالإمكان الحصول عليها بسهولة و بأقل تكلفة ممكنة.

قم بتجربة هذه التصاميم و الأفكار في المرة القادمة التي تشعر بها أن حمامك أصبح ممل .

وبالتالي بحاجة إلى تجديد و لمسات أنيقة بتكلفة قليلة, قم بتصميم وتجديد حمامك ليصبح ممتعا و منعشا.

نصائح لإختيار اثاث شقق صغيرة لكل اجزاء المنزل

)المدخل Entry Way
مهما كان البيت صغيرا أو كبيرا فهو بالتأكيد يضم مدخلا , حيث تستقبل الزوار . قد تقلل من أهمية تزيين المدخل نظرا لكونه ممرا فقط , ولكن يمكنك الحصول على بيت جذاب بتزيين المدخل . و يمكنك فعل ذلك بباسطة بتعليق بعض إطارات الصور أو المرايا على الحائط . وإذا توفر مساحة إضافية بإمكانك وضع طاولة وتزيينها بمزهرية أو ما شابه , أو وضع خزانة للأحذية .

اثاث شقق صغيرة مودرن

2) غرفة المعيشة Living Room
بالتأكيد أنت لا تريد لغرفة المعيشة أن تأخذ أغلب المساحة , فعليك الموازنة في توزيع المساحة بين الغرف . إذن عليك استخدام الأثاث متعدد الاستعمالات . فاستخدام الكنبة القابلة للتحول للسرير فكرة جيدة لتوفير المساحة . و استخدام الدولاب الجرار لتوفير سرير إضافي في حال مبيت ضيف مفاجئ . فما عليك سوى سحبه , ومن ثم إعادته فهو سهل الاستخدام .

اثاث شقق صغيرة لغرف المعيشة

3) المطبخ Kitchen
يعتبر المطبخ جزءا مهما من المنزل , ومهما كانت مساحة المنزل صغيرة فعليك تخصيص مساحة كافية للمطبخ . حتى لو كان المطبخ صغيرا يجب أن يكون عمليا , فعليك استغلال كل زاوية أو مساحة صغيرة . استخدام الخزائن من السقف إلى الأرضية ومن الحائط إلى الحائط , هي طريقو ممتازة لاستغلال المساحة وتخزين الأغراض بطريقة مرتبة .

اثاث شقق صغيرة للمطبخ

4) مكان الطعام Dining Area
هنالك العديد من الطرق المبتكرة لتوفير المساحة .

عليك استخدام الأثاث القابل للطي في حال صغر المساحة . هناك العيدي من طاولات الطعام القابلة للطي , بحيث يمكن الاختيار من بينها .

اثاث للشقق الصغيرة لغرف الطعام

الاستغلال الامثل لجميع الزوايا غف النوم ضروري

5) غرفة النوم Bedroom
بما أن مساحة الشقة صغيرة , إذن يمكن الاستفادة من الأسرة القابلة للطي , بكل سهولة يمكن فتح السرير عند النوم و إعادة طيه في الصباح .

و بالتالي توفر مساحة مناسبة حين استقبال الضيوف . في الوقت الحالي هناك العيدي من الأسرة القابلة للطي المريحة و الجميلة بنفس الوقت .

اثاث مودرن للشقق الصغيرة لغرف الاطفال

6) الجدران Walls
من الممكن أن لا تصدق أن المساحة التي توفرها الجدران أكبر من المساحة التي توفرها الأرضية .

بدلا من البحث عن خزانة حاملة للتلفاز بإمكانك تعليقه على الحائط , و بهذا توفر مساحة و تضفي لمسة جميلة على الديكور . بإمكانك أيضا تعليق إطارات صور أو أعمال فنية لإضافة لمسة فنية على المنطقة .

استغلال المساحات باثاث الشقق الصغيرة

7) الخزائن و الرفوف Cabinets and Shelves
الخزائن و الرفوف هي الحل الأمثل لشقة خالية من الفوضى .

وهي أفضل طريقة لحفظ و ترتيب أغراضك و حفظ الأغراض التي لا تستعملها . تذكر دائما أن هدفك هو توفير المساحة .

مساحات تخزين للشقق الصغيرة

كما شاهدتم انه كل شيء ممكن بعالم التصميم ومهما كانت المساحة لديك فهنالك اثاث شقق صغيرة خاص.

وهناك المزيد من الأفكار التي سوف تلائم منزلك وستجعله يبدو مناسبا للعيش انت وعائلتك الصغيرة .

ولهذا لا تيأس مهما كان منزلك صغيرا فدائما هنالك حلول .

أخطاء جنسية ترتكبها النساء في علاقة الجنسية

إليك بعض الأخطاء الجنسية الشائعة التي ترتكبها المرأة في غرفة النوم والفراش

الخطأ# 1: الاعتقاد بأن الرجل جاهز دائماً ومستعد دائماً للجنس
هذا ينطبق فقط على المراهق الذي تكون هرموناته في حالة تأجج ولكن هذا لا ينطبق على الرجال في منتصف العشرينيات وما فوق. ففي هذا العمر يصبح لدى الشاب أشياء كثيرة تشغل باله وهذا ما قد يكبح رغبته.

الخطأ # 2:الجنس ينتهي عندما ينتهي هو
لا، هذا غير صحيح. بإمكانك دوماً أن تقلبي الطاولة عليه. لماذا لا تخبرينه؟ " نحن لم ننته بعد". اشرحي له أنك لم تصلي بعد وهذا حقك.

الخطا# 3: الجنس بالنسبة إلى الرجل ليس أكثر من جنس
غالباً ما يمارس الرجل الجنس للشعور بأنه شخص مرغوب ، مطلوب. قد يصعب على المرأة أن تتقبل أن الجنس طريقة الرجل للتعبير عن العاطفة ولكن هذا هو الواقع بالفعل. إذا أراد الرجل أن يقول لك :"أحبك" فقد يقترح عليك النوم معك. إذا كان يشعر بالعجز ، فسيلجأ إلى الجنس ليشعر من جديد برجولته. إذا كان يشعر بالضعف بعد وضع صحي مخيف، فسيكون الجنس وسيلته ليبرهن لنفسه بأنه بخير. عندما ترفض المرأة النوم معه، فهذا يعني بالنسبة له رفضاً له وكأنك تقولين له:"لا أحبك أو لا أريدك".

الخطأ# 4 البقاء على نفس الروتين 
من المؤكد أنك لا تتوقعين من زوجك أن يتناول العشاء ذاته كل ليلة. لماذا إذن يجنّ جنوننا عندما يتجرّأ الزوج على اقتراح تغيير لائحة الجنس؟ الواقع أن طلب التغيير لا يشكل أي تهديد. فاطمأني بالاً.

الخطأ # 5: لا تعطينه تعليمات كافية
إذا لم تخبريه أو تريه كيف يلمسك: أين ، متى؟ بأي سرعة ، فقد تستسلمان كليكما إلى الفشل وستعتقدين أن علاقتكما الجنسية فاشلة. تجرئي وأخبريه ما تريدين 

نصائح لتنظيم الثلاجة

اليكم بعض النقاط  الخاصة بالتنظيم الداخلى للثلاجة والتى قد توفر لكم الوقت والمساحة وقد تقلل من تلف الأطعمة المحفوظة بها:

التطهير:

دائما تأكدى أن كل ما فى الثلاجة من أطعمة محفوظة لم يفسد بعد وإلا القه فورا فى القمامة. (سيتلف الطعام نتيجة سوء التخزين او عدم رؤيته فعدم استخدامه)

التلميع:

باستمرار قومى بتنظيف الأرفف جميعها بقطعة مبللة مع نقطة خل ابدأى من الأعلى الى الأسفل، مع مراعاة مسح كل رف جيدا من الناحيتين، و لا ننسى ارفف الباب. يجب التخلص من الفتات أو البقع العالقة.

التجميع:

• قومى بتجميع الحاويات المتشابهة جنبا الى جنب، يمكنك استخدام علب بلاستيكية كبيرة لتحوى كل البرطمانات مثلا وتعمل عمل الدرج على رف الثلاجة.
• صنفى الخضروات المتشابهة جنبا الى جنب داخل الدرج و كذلك ما يوضع منها بداخل اكياس التغليف، حتى يسهل عليكى رؤيتها جميعا و الاختيار منها.
• لاحظى ارتفاعات العلب او البرطمانات ووضعها على الرف، فمن السهل رؤية العلب الطويلة اذا تم وضعها فى الخلف و القصيرة الى الأمام (تذكرى علبة الزبادى التى فسدت بعد اسبوعين من اختفائها الغامض خلف برطمان الزيتون الحجم العائلى!!)

اعطيهم مساحتهم الخاصة:

عند وجود صغار فضوليين كثيرا ما يفتحون الثلاجة من اجل اللعب على اعتبار أنها السوبرماركت الشخصى!، يمكنك تخصيص علبة لكل طفل وعليها اسمه تحتوى على وجبات خفيفة صحية يمكنهم الحصول عليها فى اى وقت و بذلك تتحكمى فى مكان عبثهم بعيدا عن باقى الاشياء وتتحكمى أيضا فى اختياراتهم

استخدمى لذلك علبة شفافة تسمح برؤية ما بداخلها حتى لا ينتهى بك الأمر بمسح الأرض فى كل مرة يصلون فيها الى علبتهم.

الاستمرارية فى التنظيم: (المحافظة على النظام)

دائما اعملى على ارجاع الأشياء الى أماكنها المخصصة لها داخل الثلاجة حتى تظل مرتبة دائما. مجرد القاء الخضرات فى الدرج بسرعة وانت عائدة من جولة الشراء قد يمنحك بعض الوقت ولكن ترتيب الخضر بطريقة منظمة داخل الدرج سيوفر عليك المزيد من الوقت والجهد عند تحضير الوجبة.

 وبالمثل فى الفريزر….

 بالتصميم و الصبر واستخدام الأدوات الجيدة الصحيحة، ستكون ثلاجتك مكان منظم و عملى دائما يحقق الغرض من وجوده على أكمل وجه.

أكلات لا يصلح تناولها لو باتت وأخرى يمكن أكلها بائتة

من الأمثال المعروفة في ثقافتنا العربية، التي تبين أن الأكل وطريقة طهيه وتناوله أمر نسبي يختلف باختلاف الأشخاص حسب تفضيلاتهم، حيث إن لكل شخص عادات غذائية، فنجد بعض الأشخاص يفضلون تناول الأطعمة الطازجة، أو التي طُهيت للتو، ويرفضون تناولها في اليوم التالي، بينما البعض الآخر يفضل تناولها باردة أو بائتة.

ومن ناحية أخرى، هناك فن يُعرف بـ"تجديد شكل الطعام" أو "إعادة تدوير الطعام البائت"، ابتكرته ربات المنزل، نظرًا لرفض الأطفال أو الأزواج تناول نفس الطعام لمدة يومين متتالين، ما يجعلهن يتخلصن من كميات كبيرة من الطعام أو اللجوء إلى تحديد الكميات.

وفيما يلي بعض الأكلات التي لا يمكن تناولها إلا طازجة أو بمجرد طهيها للاستمتاع بها، أو لأنه من الخطأ تناولها بائتة، ومن بينها المقليات بشكل عام، مثل: البطاطس المحمرة والسمبوسك والأسماك المقلية والأرز والمكرونات باختلاف أنواعها، التي يختلف طعمها بعد أن تُصبح باردة، إلى جانب المعجنات، مثل البيتزا، والمخبوزات كالباتيه والعيش الفينو والسلطة الخضراء.

ومن ناحية أخرى، هناك أطعمة يمكن تناولها بعد عدة أيام من طهيها أو خبزها، بل إن البعض لا يُفضل تناولها إلا بائتة، مثل: الكعك والبسكويت، حيث يظلان مُحتفظين بطعمهما بعد فترة من خبزهما، والخضروات المطبوخة أيضًا يمكن إعادة تسخينها في اليوم التالي من طهيها وتناولها دون أي اختلاف في الطعم، وكذلك الحلويات، مثل: البسبوسة والكنافة والأرز باللبن وغيرها من الحلويات التي تُحفظ في الثلاجة عدة أيام وتظل بنفس طعمها ونكهتها.

أسياخ اللحم بالطريقة المغربية

المقادير: 

• 450 جرام  لحم بقرى المفروم
• 2 فص ثوم، مفروم ناعم
• 3 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم فرما ناعما
• 2 ملعقة صغيرة كمون مطحون
• 1 ملعقة صغيرة كبابة صينى مطحونة
• 2 ملعقة كبيرة بقسماط
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون، للدهن على الاسياخ
• ½ 1 كوب كسكس
• ½ 1 كوب مرقة دجاج
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• ¼ كوب زيت زيتون
• ⅔ كوب زبادي
• 1 بيضة، مضروبة
• بشر قشرة وعصير ليمونة واحدة
• ملح وفلفل

الطريقة: 

1.  سخنى الشواء على حرارة متوسطة الى عالية. فى وعاء كبير اخلطى اللحم والثوم، 2 ملعقة كبيرة من البقدونس والتوابل والبقسماط والبيض. تبليهم ب الملح والفلفل وتخلط جيدا بيديك. قسمى الخليط بالتساوي على 8 كرات.
2.  ضعى كرة اللحم على نهاية السيخ وشكليها برفق على شكل سجق مسطح بطول السيخ، واضغطى عليه باحكام بيديكى. ينبغي ان يكون حوالي 10 سم طول، 4 سم عرض و 2 سم سمك. كررى العملية مع بقية اللحم. ادهنى القليل من زيت الزيتون على كل سيخ لحم واطهيه على الشواء لمدة 4 دقائق لكل جانب، او حتى ينضج من الداخل. ارفعيه من الشواء على طبق واتركيه ليرتاح لمدة 3 دقائق.
3. لعمل الكسكس: امزجى المرقة والملح في حلة متوسطة الحجم، واتركيها لتغلى. ارفعى الحلة من الحرارة وحركى  فيها الكسكس. غطى الحلة باحكام واتركيها لمدة 5 دقائق، او حتى يتم امتصاص الكسكس للسائل ويصبح طريا. فرفريه بالشوكة واخلطيه فى زيت الزيتون و1 ملعقة كبيرة من البقدونس. تبليهم بالفلفل حسب الذوق، وغطيه ليظل دافئ.
4.  امزجى الزبادي فى وعاء صغير بقشر وعصير الليمون وتبليه حسب الذوق بالملح والفلفل. اغرفى من الكسكس بالتساوي فى منتصف 4 اطباق تقديم. ضعى 2 من الاسياخ بجانب كل كومة من الكسكس وفوقها كمشه من صلصة الزبادي والليمون، تقدم على الفور.

عصير الليمون بالنعناع

عصير الليمون بالنعناع

المقادير:

ملعقة طعام حليب بودرة

ربع كوب أوراق النعناع الطازجة

4 أكواب ماء

خمس حبات من الليمون مقشرة ومقطعة وخالية من البذور

 

طريقة التحضير:

يوضع السكر والماء وحبات الليمون في الخلاط ويخلط حتى يذوب السكر. من ثم تضاف أوراق النعناع ويضرب الخليط بسرعة عالية لمدة ربع دقيقة. يصفى الخليط ويترك في الثلاجة حتى يبرد.

عند التقديم يصب العصير في كوب به مكعبات الثلج. ويمكن تزيينه بأوراق النعناع.

عصير الليمون والمانغا

العصير هو سائل طبيعي يحتوى على أنسجة الفواكه أو الخضراوات. يحضر العصير عن طريق عصر أو نقع الفواكه الطازجة أو الخضروات بدون استعمال الحرارة.يحضر العصير في البيت باستعمال العصر اليدوي باليد أو بواسطة عصارة

عصير الليمون والمانغا

المقادير لثلاثة أشخاص:

مانغا عدد 1

ليمون عدد 1

600 مللتر من الزبادي "اللبن"

ملعقة عسل

طريقة التحضير:

تقشّر حبة المانغا وتقطع ثم توضع بالخلاط وتفرم جيدا حتى تصبح لزجة.

تعصر الليمونة ونضيفها الى المزيج ومن ثم تضاف كمية اللبن وتحرك جيدا.  

تضاف ملعقة العسل أو أكثر حسب الرغبة ويقدم العصير فورا.

يمكن تزيين الكوب بشرائح الليمون وأوراق النعناع. 

كوكتيل الموز والفريز:

كوكتيل الموز والفريز:

المقادير لشخصين:

موز عدد 2

فريز عدد 6

كوب من الحليب

4 ملاعق طعام من السكر

 

طريقة التحضير:

تقطع حبات الفريز جيدا وتوضع في الخلاط ثم يضاف الموز المقطع اليها وتخلط جيدا. بعدها نضيف كمية الحليب والسكر. يوضع الخليط في البراد ويمكن تزيينه بقطع الفريز.

عسر الطمث

و من الممكن تقسيم عسر الطمث إلى:

1- عسر طمث أولي

- هو المصطلح الطبي لآلام الحيض، و الذي يبدأ عادة من 2-3 سنوات بعد أول دورة شهرية -أي بمجرد أن تبدأ عملية التبويض- و عادة ما يبدأ الشعور بالألم قبل بدأ الحيض بيوم أو اثنين و قد يستمر خلال أول يومين من الدورة الشهرية.

- تقل هذه الآلام بمرور الوقت و بعد حدوث الحمل.

- يحدث عسر الطمث الأولي كنتيجة للانقباضات القوية الناتجة عن زيادة البروستاجلاندين؛ و هو الهرمون المسئول عن إحداث التشنجات العضلية للرحم.

2- عسر طمث ثانوي

- يحدث هذا النوع لأسباب اخرى غير الحيض؛ فقد يحدث بسبب:

أ- أجهزة منع الحمل داخل الرحم (اللولب) و الذي قد يسبب التهاب في بطانة الرحم.

ب- خروج دم أو أنسجة من خلال عنق رحم ضيق.

ج- وجود ورم ليفي بالرحم أو أكياس بالمبيض. 

ه- الإصابة بالتهابات الحوض.

و- وجود وسيلة لمنع الحمل.

أعراض عسر الطمث

- تختلف أعراض و درجات الألم و لكنها تشمل الأتي:

1- تشنجات في البطن أو آلام غير محددة تؤثر في أسفل الظهر و القدمين.

2- زيادة دم الحيض.

3- صداع.

4- غثيان و قئ -و لكنه غير شائع-.

5- إمساك أو إسهال.

6- تبول متكرر.

إرشادات بسيطة للمساعدة في التحكم بألام عسر الطمث

أ- تعديل النظام الغذائي؛ بالحد من كمية البروتينات و السكريات و الكافيين.

ب- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

ج- وضع كمادات دافئة حول منطقة البطن.

د- أخذ حمام دافئ.

ه- تدليك منطقة البطن.

و- تناول مشروبات الأعشاب.

ز- تناول مسكن فعال و سريع لإزالة الالام مثل البروفين او الباراسيتامول ان لم يكن هناك مانعا صحيا لتناولها.